기관지염으로 고생하는 사람이 갈수록 급증하고 있는데요.기관지에 좋은 음식 10으로 어떤것들이 있을까요? 대표적인 기관지에 좋은 음식 10 첫번째 모과입니다.모과는 비타민과 사포닌 성분이 풍부하게 들어있거든요.그렇기에 평상시 기관지 약한분들은 모과차를 즐겨 마시면 기침도 완화되고 목이 건조한 증상도 없애줍니다.
두번째 기관지에 좋은 음식으로는 양배추가 있습니다.양배추가 위염 증상에 도움이 되는것으로 많이 알려졌는데 양배추는 비타민K와 비타민U가 풍부하여 체내 염증 치료 및 기관지 건강에 효과적입니다.아침 공복에 양배추즙을 섭취해보세요.가장 효과적인 방법입니다.
도라지 좋아하시나요? 도라지가 의외로 건강음식인데요.도라지에는 사포닌 성분이 들어있어서 기관지 점액 분비를 촉진시켜주고 가래를 삭히는데 도움을 주는것으로 알려졌습니다.기관지뿐만 아니라 폐 건강에도 도라지가 좋은것으로 알려졌습니다.꾸준히 챙겨드세요.
네번째 기관지에 좋은 음식은 감귤인데요.감귤 종류는 비타민c가 풍부하죠.그렇기에 염증 억제 효과가 있습니다.그리고 미세먼지로 인한 기관지 건강에도 효과가 있는것으로 알려졌습니다.
다섯번째는 생강인데요.생강은 기침 멎게 해주고 가래 제거 효과가 있는데다가 천식에 좋은 음식으로 알려졌습니다.물론 기관지에 좋은 음식이기도 하구요.
브로콜리에는 설포라판이라는 성분이 들어있어서 폐에 쌓인 유해물질 제거에 탁월한것으로 알려졌습니다.그리고 브로콜리는 면역력 강화 효과도 있어서 면역력 떨어지는분들이 자주자주 챙겨먹으면 좋다고 할 수 있습니다.살짝 데쳐서 초고추장 찍어서 먹어보세요.
일곱번째 기관지에 좋은 음식은 배입니다.배에는 루테올린이라는 성분이 들어있는데 기침을 멎게해줄뿐만 아니라 천식과 감기 그리고 기관지에 좋다고 하네요.
감을 먹는것도 좋습니다.특히 곶감을 먹으면 효과가 좋다고 하는데요.감은 몸을 식히기도 하고 폐와 기관지를 보호해주기도 합니다.
기관지에 좋은 음식으로 무즙이 있습니다.무를 즙 내어서 먹는것인데 이때 무만 먹는게 아니라 생강도 즙을 내어서 같이 먹으면 더 효과적입니다.
기관지에 좋은 음식 10번째는 물입니다.물이 별거 아닌것 같아도 가장 좋은 음식이라 할 수 있습니다.수시로 물을 마셔서 기관지 점막 수분을 공급해주는것이 목과 폐를 보호하는 가장 효과적인 방법이며 기관지 건강을 위해서는 꼭 필요하다고 할 수 있습니다.
기관지 건강을 위한 습관
건조한 실내공기는 호흡기의 일차 방어막인 코 점막과 기관지 점막을 마르게 해 바이러스나 먼지 등에 대한 방어능력을 급격하게 떨어뜨립니다.
따라서 젖은 수건이나 가습기를 이용해 40~50%의 적절한 실내습도를 유지시켜 호흡기 점막이 충분한 수분을 머금게 하고, 섬모의 활발한 운동을 유지하도록 합니다. 단, 가습기는 일주일에 두 번 정도 물로 세척한 뒤 햇볕에 잘 말려 사용해야 합니다.