1일1식 하는 방법

1일1식 하는 방법 말 그대로 하루에 한끼만을 먹는것입니다.1일1식 하는 방법은 일본인 의사가 제안한 식이요법인데요.화제가 되면서 1일1식에 대한 효과를 입증했다는 후기가 많이 올라오기도 했는데요.저도 해보니 효과는 있더라구요.특히 먹을꺼 좋아하는 사람에게 아주 좋은 방법이라 할 수 있습니다.

 

 

1일1식 하는 방법 한끼만 잘 챙겨먹고 나머지 두끼는 먹지 않는것이라 할 수 있는데요.단 16시간의 공복 상태를 유지해야합니다.이게 무슨 말이냐? 한끼를 먹은 시간이 오후 12시라면 다음날 새벽 4시까지는 아무것도 먹지 말라는것이죠.단 물은 마셔도 됩니다.

 

 

그리고 새벽 4시 지나서 먹고 싶은대로 맘껏 먹은 후 다시 공복 상태를 16시간 유지하는것입니다.1일1식 방법이 어떻게 보면 무리수일 수 있습니다.한번에 과식하게 되고 오랫동안 공복 상태를 유지해야하다보니 극단적이거든요.하지만 식탐이 많은분들은 1일1식 방법이 좋습니다.

 

 

저도 식탐이 좀 있어서 매번 체중 감량 실패로 끝났는데요.항상 겨울만 되면 살이 훅 찌더라구요.그래서 봄에는 꼭 1일1식을 통해 체중을 줄입니다.

 

 

1일1식 하는 방법 음식 마음껏 먹으라고 하는데 그렇다고 너무 고칼로리의 튀긴음식 이런것들 주로 먹으면 소용없어요.그냥 평상시대로 먹는데 단 1끼만 먹는것이죠.그러니 1일1식 적당하게 먹는것도 중요합니다.

 

 

제 주변에 한분은 1일1식 하다보면 나중에 배고프다고 1끼에 너무 많은 양을 먹으려고 하더라구요.결국 체중도 그대로고 오히려 위장병으로 고생을 했습니다.평상시 위장병 있는분들은 이게 무조건 좋은것만은 아닙니다.

 

 

특히 위경련 있거나 역류성 식도염이 있는분들은 한번에 몰아서 먹기보다는 소식을 하셔야되거든요.이게 약먹고 나은듯 싶지만 다시 재발하거든요.그리고 위경련은 쪼이는 통증이 말로 할 수 없을만큼 아픕니다.조심하셔야해요.

 

 

연예인들이 급하게 체중 감량하고자 할때 1일1식을 주로 하는데요.보면 1주일에 3kg이상은 쉽게 빼더라구요.진짜 초반에 적게 1끼 먹고 운동 하면 누구나 다 가능합니다.단 1일1식도 어느정도 시간이 지나면 잘 안빠지죠.

 

 

그러면 그때부터 안 빠져서 스트레스를 받게 되고 결국 포기하게 됩니다.근데 더 큰 문제는 이렇게 포기하게 된 경우 요요가 오는데 빠진것보다 더 찝니다.악순환이 반복이 되는것이죠.

 

 

그러니 1일1식 하는것 어렵지는 않지만 꾸준히 하셔야하며 걷기나 계단오르기,달리기,자전거 등 유산소 운동 같이 해주시면 1일1식 큰 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

개인적으로는 고층 사시는분들은 엘리베이터 타지 않고 계단으로 오르는걸 권해드리는데 이게 효과는 최고입니다.단 첫날 지나고 그 다음날 온 몸에 근육통이 생기지만 며칠 하나 보면 효과 느끼실꺼예요.

 

 

단 무릎이 약한분들은 절대 이런 운동하면 안되요.차라리 빨리 걷기가 더 좋습니다.일반적으로 걷는것보다 속도 빨리해서 걸으면 되는데요.적어도 30분 이상 1시간 정도 걸으면 됩니다.

 

 

1일1식 하는 방법 알아보았는데요.1일1식 아무리 효과적인 방법이라고 하지만 사람마다 차이가 있습니다.저는 이 방법이 통했지만 어떤분들은 이게 더 힘들었다고 합니다.그러니 1일1식으로 몰아서 먹는게 편한지 아니면 그냥 소식으로 여러번 먹는게 나은지 해보고 판단하세요.